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請各位巨巨們幫我看一下硬舉的動作
以下影片裡的大哥在深蹲架硬舉每一下都用丟的，重量大約50公斤現場有人去跟巡場教練反應對方直接爆氣說自己以前也是當教練的然後說硬舉把槓放下去會有離心張力腰會受傷然後他說他沒有摔槓是丟槓他從以前就是這樣練的不然來交流意見啊來示範硬舉給我看啊之類的話所以想請問各位巨巨幫忙看一下這樣的動作是可行的還是不可行的謝謝大家
健身房,
過去簡單拉個100慢慢放他就閉嘴了|||B1還沒這麼厲害100還超級輕放??|||硬舉50的教練我好像看懂什麼了|||他是教練？？？？？？？？？？|||搞不好人家就pr50的教練啊|||已經刪除的內容就像Dcard一樣，錯過是無法再相見的！|||就只做一半的行程了還怕三小腰傷直接拿100去做羅馬尼亞硬舉就可以讓他閉嘴了|||看看就好|||硬舉的確可以不用離心吧|||B9可以向心拉起為什麼不用離心？|||b10大大我是參考這篇文章https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1439954031.A.510.html|||b10以我自己來說如果在破PR那的確我離心不會管這麼多但是影片中的大哥那很明顯就不是在破PR，所以我認為還是重視一下離心階段比較好by硬舉剛破體重*1.8菜雞一枚QQ|||b11我了解你的意思的確若不是大重量的話加個軟墊或是多少控制一下下放速度會較佳但硬舉不離心這個觀念應該沒問題吧我硬舉也是被教說不用離心否則背容易爆掉|||B13經過統計確實很多人是在硬舉的離心階段受傷但是你有想過為什麼是在離心階段受傷嗎？明明一樣的動作模式RDL卻沒有這個問題因為RDL時你知道要讓身體全程保持張力去抵抗重量但是硬舉時大多數人在教學上都沒強調這一點導致很多人在離心階段忘了這個保護身體很重要的要點再加上高重量的強度進而就導致了很多人在硬舉的離心階段受傷硬舉不做離心這觀念沒問題但是教別人硬舉不做離心就有問題要講出為什麼不要做的原因因為需求不同也造就了為什麼會分成要做離心和不做離心的兩派我個人比較推從硬舉要做離心但是保護身體的措施要做好我從開始練硬舉到現在拉2.3倍體重都一直是有做離心的下背並沒有因此受傷因為我有注重在離心時的身體張力|||我覺得還好吧你們健身房平常都這麼安靜？|||b14感謝你的回應不過想多提問一點要怎麼知道別人在做的重量是他的大重量與否呢|||B15可能收音不太好因為現場聽是真的很大聲的不然巡場教練也不會過去關切而且整個架子都一直在晃的很大力|||槓子下放置膝蓋的時候我都直接讓他下去|||我也是用護槓練二動我的聲響一定比他大聲但重量大概200上下50能這樣也是不容易了?|||B16看吃力程度和動作速度、次數這大概能判斷是否高強度|||b20好的非常感謝之後我也會再調整硬舉的訓練方向EBF7FC75382ECA55